Gevoelige darmen of onrustige darmen?

Wat triggert gevoelige darmen of onrustige darmen?

Voeding en intolerantie
Buikpijn of darmklachten kunnen snel ontstaan, bijvoorbeeld als je iets verkeerds gegeten hebt. Zeker als je extra gevoelig bent voor bepaalde voeding kan dit een rol spelen. Heb je al eens aan een allergie gedacht waardoor je extra gevoelig bent? Gluten, lactose of andere voedingstoffen kunnen namelijk voor darmklachten zorgen. Zie je een patroon van terugkerende klachten? Probeer dan je voedingspatroon bij te houden of laat je testen bij de dokter.

Je voedingspatroon kan ook een negatief effect hebben op je darmflora. Er wordt al van jongs af aan gezegd dat je gevarieerd moet eten. Uiteraard niet zonder reden. Inname van verschillende vezels en vitamines zorgen juist voor de groei van verschillende goede bacteriën in je darmflora. Vezels zijn sowieso essentieel voor een goede stoelgang. Helaas bestaat onze voeding ook vaak uit veel vet en suiker. Deze stoffen worden slecht verteerd door je lichaam. Heb je veel last van darmklachten, probeer dan goed op je voeding te letten. Diversiteit in jouw voeding kan je darmflora verbeteren.

Stress en spanning
Ken je dat? Je krijgt iets spannends/slechts te horen of je bent gewoon verliefd. Je voelt het opeens in je buik. Maar wat is het? Volgens onderzoekers is er een link tussen je hersenen en darmen. Dit wordt ook de hersen-darm-as genoemd. Ze zeggen dat je darmen ook als tweede brein fungeert. Belangrijke hormonen zoals dopamine en serotonine worden in je darmen aangemaakt. Deze hormonen zorgen voor je humeur. Zit je niet lekker in je vel, wordt dat geprojecteerd op je darmen en vice versa. Daarom is het belangrijk om ook goed te zorgen voor je mentale gezondheid. Probeer stress of spanningen dus te vermijden, want bij gevoelige darmen kunnen dit venijnige triggers zijn.